7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

• 7 tricks upang pabilisin ang metabolismo ng

Sa pahapyaw na pananalita, ang metabolismo - isang proseso na ay transforming ang pagkain kumain ka na ba sa enerhiya. Metabolic rate at ang tunay na nakakaapekto sa hitsura ng tao: ang mataas na antas ng "burnout" ng gasolina ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay walang oras upang gumawa ng pangmatagalang kontribusyon sa taba ari-arian - ang lahat nang sabay-sabay transformed sa enerhiya. Kaya, upang malutas ang problema ng labis na timbang ay medyo simple: lamang kailangan upang mapabilis ang iyong metabolismo. Ngunit kung paano gawin ito ng tama?

7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

Tukuyin ang ninanais na halaga ng calories

Ito ay oras upang isipin ang tungkol sa pagkain. Kung wala ang kakayahan upang mapabilis ang metabolismo ay hindi gagana. Metabolismo - ang kemikal proseso sa iyong katawan, na nagpalit ng pagkain sa gasolina. Isang tumpak na pag-unawa sa pang araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyo na maging ng kamalayan ng kung magkano ang enerhiya ay aktwal na kinakailangan. Kalkulahin ang halaga ng mga calories at isang maliit na i-on ang mga ito pababa. Kaya ikaw ay hinihimok ng katawan upang gumana nang mas mahusay sa mga resources.

7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

Ang regular na ehersisyo

Cardio ay dapat na naroroon 03:57 beses sa isang linggo. Ito podhlestnet metabolismo at ikaw ay magsunog ng calories kahit na sa pahinga. Subukan ang sikat na pagitan ng pagsasanay sa pamamagitan ng ang paraan ng Tabata: dito kailangan upang ang bawat pagsusumikap para sa isang tiyak na halaga ng oras, alternating nalalapit sa isang maikling pahinga. Practice nagpapakita na ang naturang pagsasanay - halos ang pinakamahusay na paraan upang pabilisin ang iyong metabolismo sa kanyang pinakamataas na antas.

7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

Power Mode

Nang walang isang balanseng, maalalahanin at araw-araw na routine ng metabolismo acceleration power ay maaaring nakalimutan, tulad ng isang panaginip pipe. Hatiin ang araw sa limang pagkain. Ipaalam sa kanila maging maliit, ngunit pare-pareho. Ang pinakamaraming bilang ng mga calories ay dapat makuha para sa almusal at tanghalian. Kumain ng almusal, kahit na hindi mo pakiramdam gutom - nagbibigay sa iyo ng lakas para sa buong araw.

7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

Timbang nakakataas

Huwag gumawa ng buong taya lamang sa cardio. Pag-aangat weights - ang pangunahing paraan upang maiwasan ang edad-kaugnay na tanggihan sa metabolic rate. Sa karagdagan, ang isang kilo ng kalamnan ay nangangailangan ng higit calories sa iba kaysa sa taba kilo.

7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

Huwag makipaglaro sa diyeta

Isa sa mga pangunahing dahilan para sa mababang metabolismo - libreng diyeta pagkakaiba-iba. Sa madaling sabi, para sa isang ilang araw ng may malay-tao ng kapangyarihan mong ayusin ang isang "araw ng kalayaan mula sa pag-aalaga" at kumain ng lahat ng bagay na pagdating sa kamay. Intindihin na kailangan mong sundin ang isang diyeta sa isang regular na batayan. Sa panahon ng diyeta mawalan ka ng hindi lamang ang taba kundi pati na rin ang ilan sa mga kalamnan masa, ngunit lamang makabalik ang taba. Ito ay kinakailangan para sa iyo?

7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

Sitriko acid

Subukan upang simulan ang iyong umaga baso ng tubig na may lemon. Sitriko acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ikot ng enerhiya, na kung saan ay nagsasangkot ng lahat ng mga cell ng katawan. Sa karagdagan, sitriko acid ay makakatulong sa panatilihin mo ng maayos na antas ng kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng anumang mga problema sa pantunaw, dapat mong kumain ng ilang keso, halimbawa, bago ka uminom ng isang baso ng tubig na may lemon.

7 tricks upang pabilisin ang metabolismo

Kumain sa oras ng pagtulog

Walang biro. Ito ay oras upang makalimutan ang lahat ng mga kuwento tungkol sa mga panganib ng pagkain pagkatapos ng anim na sa gabi. Kamakailang mga pananaliksik na isinasagawa sa pamamagitan ng nutritionists sa University of Florida ay nagpakita na ang tungkol sa 150 calories sa loob ng 30 minuto bago kumain pinapabilis ang metabolismo. Katawan ay patuloy na sumusuporta sa mga operasyon, kahit na sa panahon ng pagtulog, pagkuha ng enerhiya mula sa pagkain o ginawa sa gabi, o mula sa taba tindahan at kalamnan. Kung wala ang "meryenda" katawan ay kumilos ayon sa mga pamamaraan na inilarawan sa itaas, bumabalik na ginugol ang gabi sa araw at tanging taba. Mag-ingat: ang hapunan ay gagana lamang kumilos nang tuluyan - oras upang kumain ay hindi gagana sa pana-panahon. Ang isang piraso ng mababang taba na cottage cheese at green apple - mahusay na gabi meryenda.